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下半身无力是脊椎压迫神经!3分钟腰部画8可改善

2020-06-14 14:33:15 来源 : IT未来 点击 : 125

许多人过了50岁,渐渐开始会发现自己的下半身比较没有力气。除了无法久站之外,如厕时甚至也会没有感觉,小心这可能表示你有脊柱狭窄的问题了!针对这种情况,日本整形外科医师清水伸一表示,只要每日花个三分钟进行「腰部画8体操」,就能轻鬆改善下半身麻痺。
根据台北市立联合医院的卫教资讯,脊椎管是由上下脊椎骨所连结形成的空心管,而脊髓及神经即位于其中。任何造成这个神经管管腔变窄的状况,都可能造成神经遭受挤压。
通常情况下,腰部脊椎管预留了很多空间,以提供神经在里面活动而不至于受到压迫。除了某些先天就较为狭窄的人以外,当生活习惯不良、体重过重、身体老化时,这个通道就有可能自然萎缩,甚至会被位移的椎间盘刺激而进一步压迫到神经。
清水医师也表示,除非是急性严重受伤或者椎间盘突出,不然一般的患者大多都能在发病初期就感受到下半身无力。也由于大多数的脊柱狭窄是出于老年产生的退化性脊柱疾病压迫所致,因此病程十分缓慢,可以在早期发现时透过药物跟复健治疗改善。

关于复健治疗,清水医师便提出了「腰部画8体操」,表示这是一种兼具预防与改善效果的脊椎体操,一天只要早中晚各做一组,就能轻鬆预防下半身出现麻痺的现象。
腰部画8体操
下半身无力是脊椎压迫神经!3分钟腰部画8可改善
1. 双脚打开与肩同宽,双手插腰之后以臀部画8字型。
2. 画前半个8时一边吸气腰部一边出力,而后半则一边吐气一边放鬆腰部。
3. 左右各做五次,早中晚各做一组即可。
※如果无法久站,也可以将双手搭在墙上辅助。

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