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教练,为何潜水好喘?3个超实用潜水呼吸心法大公开!Bl

2020-05-22 15:08:38 来源 : 洞察前瞻 点击 : 381

我认为潜水最重要的事情就是「呼吸」。大家一定会好奇不就是呼吸嘛,有这幺困难吗?你们可以问问周遭已经取得Open Water Diver朋友们,相信他们一定对于「呼吸」有着非常深刻的体悟。

所以到底要怎幺样呼吸才算是真正的会呼吸呢?我列出几个个人认为初学者比较容易会遇到的问题。

1、教练,我吸不到气啊!

常常有体验潜水或是正準备开始上课的学生跟我说「教练,我怎幺越吸越喘。」

其实原因很简单,因为你的呼吸方式是「只吸不吐」或是「只吸微吐」。也就是说你吸了一口气,可是你只吐了30%的气出来,导致你下一口呼吸也就只剩下这30%的空间,所以就会使得你觉得呼吸很费力。

而解决方法就是请把剩下的气一併吐完,这时你会发现呼吸变得顺畅许多。

2、教练,我怎幺一直潜不下去

假设配重重量适当以及BCD内的空气已经完全洩出,可是为什幺还是下不去呢?这时候请你仔细观察你的呼吸,是不是会在短时间内吸非常大的一口气。

想像一下如果你要把一个汽球带下去水里应该是相当不容易的一件事吧!而人体的肺就如同气球一样,如果你一直持续大口呼吸,那你又要如何让自己潜入水中呢?

所以这时的解决方法就是调整自己的呼吸方式,让自己缓慢深长的呼吸,慢慢地你就会开始下沉。

3、教练,我一直上上又下下的,中性浮力怎幺都控制不了(教练已经觉得心累)

首先我们先讨论是不是偶尔看到心电图时会突然想起自己的中性浮力,喔不对,是我们先假设深度固定且已经达到中性浮力,这时候会影响你的浮力就是「呼吸」这个因素啦!

为什幺会上上下下的呢?如果你在往上浮的同时间还在吸气,当然因为肺部的空气增加所以你的浮力相对地也会跟着增加,这时你就会越来越高越来越高然后变成天灯(?),反之如果你在人往下沉的时候还在吐气,你就会因为浮力变少而沉到水底。

所以说往上浮时请记得开始慢慢吐气,而往下沉时则开始慢慢吸气,当你越来越熟悉呼吸的控制,那幺你就会脱离「心电图潜水员」的这个称号,然后变成你叫别人「心电图潜水员」(喂!不是啦)是你就可以準备进阶到下一个阶段了。

如果看完这篇文章发现自己不是很会呼吸,请好好思考你未来的人生里是不是需要一位教练教你怎幺呼吸(咦?)

首图出处:Photo by James Thornton on Unsplash

衍伸连结:

潜水教练 黄彦勛 个人脸书 潜水教练浮力心电图变成

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