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阳虚型=手脚怕冷!中医曝「9大体质」调养法你哪一型的?

2020-05-29 09:35:38 来源 : 洞察前瞻 点击 : 947

阳虚型=手脚怕冷!中医曝「9大体质」调养法你哪一型的?

阳虚型=手脚怕冷!中医曝「9大体质」调养法你哪一型的?

▲易疲乏、易出汗、经常无力,可能是气虚型患者。(图/免费图库pakutaso)

文/陈懿琳(叶蔻Echo)

以下为各体质的主要特徵、身体表现,各位读者可依自己的身体状况,快速分辨自己是哪一种体质,并且在方框内打勾,以数量较多者为主,即可选择最适合自己的调养方法。

1.平和型──身心健康

□ 面色润泽。

□ 头髮稠密有光泽。

□ 精力充沛、不易疲劳。

□ 睡眠良好。

□ 舌色淡红、苔薄白。

主要特徵:体形匀称健壮,面色、肤色润泽,性格好相处,对外界适应能力较强。

建议调理:食物宜多样摄取、避免偏食或暴饮暴食,适度运动即可达到保健身体的效果。

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2.气虚型──常无力、疲乏

□ 元气不足。

□ 易疲乏、易出汗。

□ 语音低弱。

□ 肌肉鬆软不实。

主要特徵:说话无力、肌肉鬆软、容易出汗;只要稍微劳动,就会累得喘不过气来。身体抵抗力较差,容易感冒。

建议调理:气虚的人,因脾胃功能偏弱,饮食不宜油腻;建议多食益气健脾食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉,少吃耗气食物,如生萝蔔、空心菜、苦瓜、蚕豆、荞麦、茶叶、菸、酒等。

3.阳虚型──最怕冷

□ 手脚怕冷。

□ 容易感冒。

□ 特别爱吃热食或热饮。

□ 容易腹泻。

□ 性格多沉静、内向。

主要特徵:背部或腰膝部怕冷,吃或喝凉的东西容易感到不舒服;性格多沉静、内向。

建议调理:忌生冷寒凉食物,如西瓜、黄瓜等瓜果;避免高钠、高糖饮品,如珍珠奶茶。此外,要特别注重脚部、背部、丹田的保暖。

4.阴虚型──最怕热、缺水

□ 容易口乾舌燥。

□ 舌红少津少苔。

□ 睡眠品质较差。

□ 易头晕、耳鸣。

□ 尿量减少。

主要特徵:阴虚体质的人,大多体型偏瘦,胖子不多;经常感到手脚心发热、眼睛乾涩、口乾咽燥,而且容易失眠;这类人性情急躁,活泼外向。

建议调理:少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,多吃些甘凉滋润食物,如梨、黑木耳、银耳、茼蒿、山药等。此外,应避免因熬夜及剧烈运动,而耗损精力。

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▲阴虚型的人可以多吃木耳或山药。(图/视觉中国CFP)

5.溼热型──长痘

□ 容易心烦气躁。

□ 经常面垢油光。

□ 易生疮粉刺。

□ 排便不顺畅。

□ 经常感觉肢体沉重、无力。

主要特徵:「溼」与「热」纠结在体内,脸泛油光、口苦、舌红苔黄腻;这类人脾气比较急躁,经常有紧张、焦虑的心情。

建议调理:应以清热祛溼为主,少喝酒、少吃海鲜,多吃番茄、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等;不宜熬夜过劳,适合游泳、爬山等运动。

6.血瘀型──易健忘、易长斑

□ 容易烦躁且健忘。

□ 皮肤粗糙。

□ 容易出现斑点及暗沉。

□ 时常头痛、腰痛。

□ 有严重的肩颈僵硬。

主要特徵:经络气血运行不畅,面色偏暗沉,舌下易出现静脉曲张。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。

建议调理:

常吃红糖、丝瓜、玫瑰花茶等,可活血祛瘀;或多做促进心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。

7.气郁型──多失眠

□ 经常不安及忧郁。

□ 咽喉常觉得有东西卡住。

□ 敏感多虑。

□ 沮丧易怒,思考紊乱。

□ 容易放屁或打嗝。

主要特徵:常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,常感到乳房及两胁肋部位胀痛,常叹气、放屁、胃痛,容易失眠。

建议调理:气郁多由烦闷所致,若长期积累下来,会导致血液循环不通畅,可多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行气食物。运动方面,不妨透过跑步、爬山、武术、游泳等,以流通气血。

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▲气郁型患者可以透过跑步、游泳等运动来流通气血。(图/达志示意图)

8.痰溼型──易肥胖

□ 血压较高、身形肥胖。

□ 身体各部位容易浮肿。

□ 口臭、舌体胖大,舌苔较多且白厚腻。

□ 喜欢吃甜食及油腻的食物。

主要特徵:形体肥胖、腹部肥满、鬆软。容易出汗且多黏腻。喜吃甜食,经常感到肢体沉重、易睏倦。

建议调理:因脾功能不佳,不能正常代谢体内的水溼,饮食最好清淡利溼、健脾胃,少吃甜食及生冷食物,多吃白萝蔔、葱等。应长期锻鍊身体,如散步、跑步、球类运动等,以促进脾胃功能。

9.特稟型──常打喷嚏、易过敏

□ 容易过敏。

□ 经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。

主要特徵:容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节交替过敏。

建议调理:此体质情况较为複杂,是由于先天稟赋不足或遗传等因素造成,须根据相关体质特徵予以调养。

►不再眷恋青春,因为我持续拥有。

本文摘自《学中医,救自己》/陈懿琳(叶蔻Echo)(台湾低音歌后.中医博士)/大是文化出版

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